กินอิ่ม ไม่ต้องอด เลือกกินยังไงไม่ให้อ้วน

Last updated: 27 Apr 2022  |  157 Views  | 

กินอิ่ม ไม่ต้องอด เลือกกินยังไงไม่ให้อ้วน



กินอิ่ม ไม่ต้องอด เลือกกินยังไงไม่ให้อ้วน
กินอิ่ม ไม่ต้องอด เลือกกินยังไงไม่ไห้ อ้วน สาวๆคนไหนกินเก่ง แต่ไม่อยากอ้วน วันนี้เรามีวิธีการเลือกทานอาหารมาให้สาวๆกันค่ะ นอกจากไม่อ้วนแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
2.โปรตีนไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ไข่ขาว
3.หลีกเลี่ยงของหวาน ของทอด และของหมักดอง
4.ทานคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง
5.เลี่ยงอาหารผัด เปลี่ยนเป็นการต้ม ตุ๋น และนึ่งแทน
6.ทานผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมาก เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร
7.ทานไขมันดี จะส่งผลให้ฮอร์โมนทำงานได้ดีลดน้ำหนักได้ดีขึ้น เช่น น้ำมันมะพร้าว

Powered by MakeWebEasy.com
This website uses cookies for best user experience, to find out more you can go to our Privacy Policy  and  Cookies Policy