6 วิธีปรับพฤติกรรม ลดความเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

Last updated: 26 ก.ย. 2566  |  459 จำนวนผู้เข้าชม  | 

6 วิธีปรับพฤติกรรม ลดความเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

6 วิธีปรับพฤติกรรม ลดความเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

 

ออฟฟิศซินโดรมโรคที่ชาวออฟฟิศเป็นกันถ้วนหน้า แต่ไม่ใช่แค่ชาวออฟฟิศแต่คนที่ทำงานในหน้าคอมหรือยืนนาน ๆ ก็เสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมได้ทั้งนั้น เหตุเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานในท่าทางที่ไม่เหมาะสม ทำงานภายใต้สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม และรวมไปถึงอุปกรณ์ที่ไม่เหมาะแก่การทำงาน


วันนี้ภูมิพฤกษามาแนะนำ 6 วิธี ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลดความเสี่ยง การเกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ดังนี้ค่า

 

1. พักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที - ละสายตาจากจอคอมบ้าง เพื่อหลีกเลี่ยงแสงจากจอคอม ให้สายตาให้พักผ่อน

 


2. ไม่นั่งทำงานนาน พักเป็นระยะ - ลุก เดิน ยืน ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่างน้อยทุก 30-60 นาที

 


3. ปรับตำแหน่ง จอคอม โต๊ะ เก้าอี้ ให้เหมาะสมกับสรีระ - กึ่งกลางจอคอมอยู่ในระดับสายตา แป้นคีย์บอร์ดอยู่ในระดับข้อศอก

 


4. ปรับเปลี่ยนท่านั่ง - ไม่นั่งห่อไหล่ ไม่นั่งไขว่ห้าง ไม่นั่งชันเข่า ไม่นั่งหลังค่อม นั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น หลังตรงชิดขอบด้านใน มีหมอนหนุนหลัง

 


5. หาต้นไม้ในร่มมาตั้ง - ช่วยดูดซับสารพิษและเป็นจุดพักสายตา

 


6. ปรับอารมณ์ ผ่อนคลายอารมณ์ - พยายามไม่เครียด ออกไปเดินเล่น ปรับเปลี่ยนอารมณ์ให้แจ่มใสเสมอ

 

แนะนำ ลูกประคบสมุนไพร จาก ภูมิพฤกษา

การนำลูกประคบสมุนไพรสดหรือสมุนไพรแห้ง นึ่งให้ร้อน การประคบสมุนไพรจะช่วยให้การนวดส่งผลรักษาได้ดีขึ้น ทั้งตัวยาจากสมุนไพร และความร้อน จะช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยลดอาการบวม บรรเทาการอักเสบของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการ ปวดเมื่อยตามร่างกาย ทั้งการผ่อนคลายจากกลิ่นหอม ๆ ของสมุนไพรทำให้อารมณ์ดีขึ้นทั้งยังหายปวด ลดความเสี่ยงออฟฟิศซินโดรมได้อีกทางหนึ่ง ต้องลองกันนะคะ

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้