3 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เจ้าไขมันหน้าท้อง และพุงยุบ! 

Last updated: 10 ก.พ. 2565  |  1422 จำนวนผู้เข้าชม  | 

3 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้เจ้าไขมันหน้าท้อง และพุงยุบ! 

วิธีลดหน้าท้อง ด้วย 3 ท่า ง่ายๆ
เมื่อพูดถึงพุง สาวๆคงต้องมีสะดุ้งกันบ้างแหละค่ะ ใช่ม่ะ โดยเฉพาะสาวที่เดินเลยหลัก 3 มาแล้ว เผลอแป๊บเดียว ชุดเก่าที่เคยใส่ก็คับขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะบริเวณรอบเอวเราจึงควรออกกำลังกายเพื่อติดสปีดการเผาผลาญไขมันของเราให้ดีขึ้น
วันนี้มาดามจึงมีท่าบริหารหน้าท้องเพื่อลดพุงมาฝากสาวกันค่ะ ตามไปดูกันเลย

แต่ละท่า ให้ทำ 2 เซ็ต และทำอาทิตย์ละ 3 วัน (ควรเว้นวัน ไม่ติดกัน)ถ้าออกกำลังกายไปเรื่อยรับรอง ไม่อ้วนลงพุงอีกแน่นอนค่ะ

ท่าที่ 1
ยืนแยกขากว้างไม่เกินสะโพก มือแตะศรีษะ จากนั้นบิดลำตัวไปทางซ้าย (รอบที่ 1) และบิดมาทางขวา
(รอบที่ 2) โดยบิดเฉพาะลำตัวท่อนบน ตั้งแต่สะโพกลงมาถึงปลายเท้าให้ตั้งตรงมากที่สุด
Tips พยายามให้ศอกแตะเข่าให้ได้มากที่สุด และบิดตัวไม่เร็วมาก เน้นที่กล้ามเนื้อบริเวณเอวให้ได้รับการบริหารมากที่สุด
ทำ 20 ครั้งนับเป็น 1 เซ็ต ทำซ้ำ 3 เซ็ตขึ้นไป

ท่าที่ 2
เพิ่มดัมเบลล์ขนาดพอเหมาะ หรือขวดใส่น้ำขนาด 600 มิลลิลิตร ตัวช่วยนี้จะทำให้เราได้บริหารทั้งเอว สะโพก และแขนไปพร้อมๆ กันค่ะ
A ยืนแยกขาถือดัมเบลล์เอาไว้ ชูแขนขวาขึ้น ส่วนแขนซ้ายยังคงแนบลำตัว
B ยกเข่าขวาขึ้นไปด้านข้างลำตัวตามภาพ พร้อมกับลดศอกขวาลงมาให้แตะหัวเข่า ทำ 25 ครั้ง
C-D สลับทำด้านซ้ายด้วยขั้นตอนเดียวกันอีก 25 ครั้ง
สามารถทำซ้ำได้ 2-3 เซ็ต

ท่าที่ 3
อยู่ในท่าเตรียมวิดพื้น ก้มหน้า คอตั้งตรง ปลายนิ้วชี้ไปข้างหน้า
ยกเข่าขวาแทงไปทางด้านซ้ายลำตัว โดยรักษาระดับของไหล่และแขนให้ตั้งตรงดังเดิม
ยกเข่าซ้ายแทงไปทางด้านขวาลำตัว นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 50 ครั้ง

อ่านแล้วอาจจะดูเหมือนไม่ง่าย แต่ถ้าลองทำแล้วจะรู้ว่าไม่ยากเลยค่ะถ้าอยากมี เอว ไม่อยากอ้วนลงพุง ก็ลองนำท่าบริหารลดพุงนี้ไปลองทำดูนะคะ ได้ผลยังไงอย่าลืมบอกมาดามด้วยนะคะ ส่วนวันนี้มาดามต้องขอตัวลาไปก่อนค่ะ
ไว้พบกันใหม่ กับสาระความสวยดีๆที่จะมีมาฝากอีกนะคะ

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว  และ  นโยบายคุกกี้