กินอิ่ม ไม่ต้องอด เลือกกินยังไงไม่ให้อ้วน

Last updated: 2022-04-27  |  29 จำนวนผู้เข้าชม  | 

กินอิ่ม ไม่ต้องอด เลือกกินยังไงไม่ให้อ้วน



กินอิ่ม ไม่ต้องอด เลือกกินยังไงไม่ให้อ้วน

กินอิ่ม ไม่ต้องอด เลือกกินยังไงไม่ไห้ อ้วน สาวๆคนไหนกินเก่ง แต่ไม่อยากอ้วน วันนี้เรามีวิธีการเลือกทานอาหารมาให้สาวๆกันค่ะ นอกจากไม่อ้วนแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
2.โปรตีนไขมันต่ำ เช่น อกไก่ ไข่ขาว
3.หลีกเลี่ยงของหวาน ของทอด และของหมักดอง
4.ทานคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติที่ผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง
5.เลี่ยงอาหารผัด เปลี่ยนเป็นการต้ม ตุ๋น และนึ่งแทน
6.ทานผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมาก เช่น ฝรั่ง แก้วมังกร
7.ทานไขมันดี จะส่งผลให้ฮอร์โมนทำงานได้ดีลดน้ำหนักได้ดีขึ้น เช่น น้ำมันมะพร้าว

Powered by MakeWebEasy.com