สุขภาพ

ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง มลภาวะสะสมอยู่ภายในอากาศและสภาพแวดล้อมที่ทำให้มีความชิ้นสูง เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผิวมากมายตามมาทั้ง สิวผด ผื่นขึ้น รวมไปถึงผิวหนังอักเสบ

ในตอนนี้ประเทศไทยเข้าสู่ฤดูฝนอย่างเป็นทางการ ลากยาวไปจนถึงเดือนตุลาคม ความชื้นที่มีอยู่ในอากาศในช่วงหน้าฝนนั้นทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะของเราอย่างคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

การดีท็อกซ์ผม เป็นวิธีการที่จะช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะ พร้อมล้างสารพิษตกค้างบนเส้นผมออกไป อีกทั้งยังช่วยเสริมเกราะป้องกันให้เส้นผมของเรายังคงสวยและแข็งแรง แม้จะต้องเจอกับมลพิษมากแค่ไหนก็ตาม

หลายคนสงสัยว่า สระผมทุกวันดีไหม ซึ่งคำตอบนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ สภาพแวดล้อมและไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล แล้วผมแบบไหนควรดูแลสระผมยังไง วันนี้ภูมิพฤกษามาแนะนำวิธีดูแลเส้นผมแต่ละประเภทกันค่ะ

หลาย ๆ คนมักจะมีความเชื่อเรื่องฟันหลากหลาย บางอย่างผิดบางอย่างถูก และความเชื่อเหล่านี้จะทำให้มองข้ามและละเลยการดูแลช่องปาก ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพฟันในระยะยาวได้

รู้ว่าไม่ดีต่อฟัน แต่ก็ยังอยากกิน หากต่อต้านไม่ได้ก็จงเข้าร่วม รับประทานอาหารยอดนิยมติดอันดับทำลายฟันอย่างไรให้เป็นมิตรกับช่องปาก ภูมิพฤกษามีวิธีกินดี ๆ มาฝากกันค่ะ

ต้องฟันขาวห้ามฟันเหลืองความเชื่อเหล่านี้ทำให้คนเราไม่มั่นใจที่จะยิ้มหรืออ้าปากคุยกับใคร แต่ว่าโดยปกติสีฟันธรรมชาติของคนเราแล้วนั้น ไม่ได้มีความขาวสว่างมากนัก แต่ละคนก็มีเนื้อสีฟันที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ของแต่ละคนด้วย เนื่องจากเนื้อฟันที่ถัดเข้าไปจะมีสีเหลืองอ่อน เมื่อฟันเริ่มสึกด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง เคลือบฟันก็จะเริ่มสึกเข้าไปทีละน้อยให้ฟันมีความเหลืองมากขึ้นเพราะผิวฟันเรามีความบางลงเรื่อย ๆ นั่นเอง

ถ้าหากเราเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดพอ กระเพาะของเราจะต้องรับภาระในการย่อยอาหารมากขึ้น ยิ่งอาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ กระเพาะจะต้องหลั่งกรด และมีการบีบตัวที่มากขึ้นกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการแน่นท้อง ท้องอืดหรือท้องเฟ้อตามมา

อากาศยังคงอบอ้าวตลอดเดือนเมษายน ไปเล่นสงกรานต์สาดน้ำก็แล้วยังไม่หายร้อน ลองหันมาดื่มน้ำสมุนไพร ที่มีสรรพคุณช่วยดับกระหายแล้วยังมีคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมาย วันนี้ภูมิพฤกษามาแนะนำสมุนไพร 6 ชนิด ที่มีสรรพคุณเป็นเครื่องดื่มดับกระหายกันค่ะ

การแปรงฟันเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนก็ทำกัน เวลาที่ต้องแปรงฟันนั้นเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่คนมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วเราควรแปรงฟันกี่ครั้งต่อวัน แล้วเวลาไหนควรแปรงเวลาไหนไม่ควรแปรง วันนี้ภูมิพฤกษามาแชร์เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพช่องปากกันค่ะ

ทุกคนมีขั้นตอนการแปรงฟันยังไงบ้างคะ? หลาย ๆ คนมักมีพฤติกรรมล้างแปรงด้วยน้ำ 1 ครั้ง บีบยาสีฟันลงบนแปรงเปียก แล้วเอาน้ำจุ่มยาสีฟันอีกทีจึงแปรงฟัน พอแปรงเสร็จก็บ้วนน้ำทิ้งหลายครั้ง รู้หรือไม่วิธีแปรงฟันเช่นนี้ทำให้ประสิทธิภาพของยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ลดน้อยลง!

ผมร่วงจนผมบาง นอกจากพันธุกรรม โรคประจำตัว และยาบางชนิดที่กินแล้วนั้น ก็มีปัจจัยภายนอกอีกหลายอย่างที่ทำให้ผมร่วงบางมากกว่าปกติ มีพฤติกรรมหลายอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงไม่ให้ผมบางมากขึ้น

เส้นผมเองก็สามารถรับผลกระทบจากแสงแดดได้เช่นกัน

เซียบัตเตอร์ เป็นไขมันธรรมชาติที่ได้จากต้นเชียนัท ที่เป็นเมล็ดที่ได้จากต้นเชียต้นไม้พื้นเมืองในแอฟริกา โดยเชียบัตเตอร์ถือเป็นสมุนไพรมากประโยชน์ ที่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากมาย เรามักจะเห็นสารสกัดจากเชียบัตเตอร์ในผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิว แต่เชียบัตเตอร์ดียังไงบ้าง วันนี้ภูมิพฤกษามาเล่าให้ฟังค่ะ

ช่วงวัยสูงอายุ จะเป็นช่วงที่จะมีปัญหาช่องปากมากมาย หากละเลยอาจจะทำให้เกิดโรคร้ายแรงภายในช่องปากได้ จึงต้องหมั่นดูแลสุขภาพช่องปากบ่อย ๆ อย่าละเลยผู้สูงอายุที่อยู่บ้าน

อาหารที่คุณเลือกและพฤติกรรมการกินส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย แน่นอนว่าสุขภาพช่องปากที่อาหารเข้าสู่ร่างกายเป็นด่านแรกต้องส่งผลกระทบอย่างแน่นอน เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพฟัน บำรุงฟันให้แข็งแรง

ช่วงปลายปี-ต้นปีแบบนี้ ปัญหาหลัก ๆ ที่ตามมาก็คือปัญหาสภาพอากาศ อย่างฝุ่น PM 2.5 ฝุ่นขนาดเล็กที่เป็นสาเหตุของโรคต่าง ๆ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า คนที่อยู่ในพื้นที่ค่าฝุ่นสูงมีโอกาสติดเชื้อไวรัสอันตรายอย่างโควิดมากกว่าคนที่ไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่ค่าฝุ่นต่ำ

หงุดหงิด ไม่มีสมาธิ เศร้า ๆ หม่น ๆ หมอง ๆ เหนื่อยล้า คิดถึงช่วงเวลาดี ๆ ตอนหยุดยาว ถ้าคุณประสบปัญหานี้คุณกำลังเกิดภาวะ “ซึมเศร้าหลังหยุดยาว” หรือ post-vacation blues ซึ่งเกิดขึ้นหลังจากการได้พักร้อนพักเที่ยวหลังหยุดยาวช่วงเทศกาล ยิ่งหยุดนานยิ่งมีมากขึ้น ไม่ใช่โรคจิตเวชแต่เป็นอาการที่เกิดขึ้นในช่วงหนึ่งและหายไป ถึงแม้ไม่ได้ร้ายแรงและหายได้เองแต่ก็ยังกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน ประสิทธิภาพในการทำงานหรือเรียนลดลงนั่นเอง

ใกล้ช่วงเทศกาลหยุดยาว ไม่ว่าจะนั่งรถกลับบ้านต่างจังหวัดที่ใช้เวลานาน หรือนั่งรถไปเที่ยวไกล ๆ ปัญหาที่ตามมาก็คืออาการปวดเมื่อยระหว่างการเดินทาง เหตุเกิดจากการที่นั่งอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ และพื้นที่ในรถมีจำกัด อาการปวดเมื่อยจึงตามมาเป็นธรรมดา จึงทำให้การเดินทางเพื่อไปพักผ่อนกลายเป็นรู้สึกเหนื่อยเมื่อยล้ามากกว่าเดิม

ใกล้สิ้นปี หลาย ๆ คนวางแผนกลับบ้านไปหาครอบครัวที่ต่างจังหวัดหรือหาญาติผู้ใหญ่ที่ไม่ได้เจอกันบ่อย ๆ และเริ่มจะหาซื้อของขวัญของฝากกันบ้างแล้ว แต่ยังไม่รู้ว่าจะซื้ออะไรไปให้ผู้หลักผู้ใหญ่ที่เคารพรักที่บ้านดี การเลือกของขวัญของฝากสิ่งที่สำคัญมากคือต้องคำนึงถึงผู้รับ ยิ่งถึงเป็นผู้ใหญ่ยิ่งต้องละเอียดอ่อน หาของให้เหมาะสมและถูกกาลเทศะด้วย วันนี้ภูมิพฤกษามานำเสนอไอเดียสำหรับของขวัญของฝากต้อนรับปีใหม่ไปให้ผู้ใหญ่กัน 

อย่าทำสีผม เดี๋ยวผมจะร่วงนะ เดี๋ยวผมจะขาดนะ ยิ่งย้อมก็ยิ่งหงอกนะ คงเคยมีคนเตือนเวลาเราจะคิดจะเปลี่ยนลุคด้วยการย้อมสีผมหรือใช้การย้อมผมเพื่อปิดผมที่ขาว แต่เป็นความจริงไหมนะ วันนี้ภูมิพฤกษาจะมาไขข้อข้องใจทุกความเชื่อเกี่ยวกับการทำสีผมกัน

เป็นที่รู้ดีกันว่าสมุนไพรหลาย ๆ ชนิดนั้นมีคุณประโยชน์หลากหลาย สามารถใช้ทั้งเป็นยาและบำรุงร่างกายได้หลายอย่าง และยังมีคุณประโยชน์เด่น ๆ ที่ช่วยเรื่องช่องปาก ทั้งทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น หรือช่วยเรื่องลดแบคทีเรียในช่องปาก วันนี้ภูมิพฤกษามาแนะนำสมุนไพรที่มักนิยมมาใช้เป็นตัวช่วยในเรื่องของช่องปากกันค่ะ

ไม่ได้ออกไปไหน เมฆก็ครึ้ม แดดไม่มี ยังจำเป็นต้องทากันแดดอีกไหมนะ วันนี้ภูมิพฤกษาจะมาบอกว่าทำไม ถึงจะเมฆครึ้มไม่มีแดดอยู่ในบ้านแล้วทำใมยังต้องทากันแดด อ่านจบแล้วต้องเปลี่ยนใจรีบไปหาครีมกันแดดมาทาอย่างแน่นอน

แม้ว่าเราจะแปรงฟันเป็นประจำปกติแลิวก็จะมีแบคทีเรียหลงเหลืออยู่ในช่องปากเสมอ และเมื่อแบคทีเรียรวมตัวกับโปรตีนและเศษอาหารภายในช่องปากก็จะเกิดเป็นคราบเหนียวเกาะติดอยู่บนผิวฟัน โดยแบคทีเรียที่ว่านี้จะปล่อยกรดออกมาทำลายเคลือบฟันและทำลายเหงือก

รอยส้นเท้าแตกเป็นอาการเล็ก ๆ ที่คนมักมองข้าม แต่ส่งผลต่อบุคลิกภาพและอาจจะหนักไปจนถึงขั้นที่ดำเนินชีวิตประจำวันไม่สะดวก วันนี้ภูมิพฤกษา มาแนะนำวิธีรักษา รอยส้นเท้าแตกที่สามารถรักษาได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ได้ดังนี้

ช่วงเทศกาลถือศีลกินผักแบบนี้ นอกจากจะต้องระวังการกินผักบางชนิดที่ทำให้เจแตกแล้ว ก็ยังมีผักไม่ควรกินแบบสด ๆ อยู่ด้วย เพราะในผักบางชนิดไม่สามารถกินสดได้เพราะมีสารที่เป็นพิษต่อร่างกายจึงต้องนำมาปรุงสุกก่อนเสิร์ฟ วันนีภูมิพฤกษาจึงมาแนะนำผักที่ควรไม่กินสดตามนี้เลยค่า

เข้าสู่ช่วงเทศกาลกินเจแล้ว ใครหลายคนถือโอกาสนี้ดีท็อกซ์ร่างกายและจิตใจของตัวเอง และสำหรับคนที่กินเจเป็นประจำทุกปี มักจะรู้ดีว่าเมื่อเข้าสู่ช่วงเทศกาลกินเจทีไรมักจะมีอาการท้องอืดตามมาเสมอ

โดยปกติแล้วเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน อายุ 30-40 ปี จะเริ่มมีผมหงอกผมขาวเกิดขึ้นนั่นเป็นเพราะกระบวนการทางธรรมชาติของเส้นผมที่เซลล์สร้างเม็ดสีในผมเริ่มเสื่อมลง เหมือนกับเซลล์อื่น ๆ ในร่างกาย แต่นอกจากผมหงอกที่เกิดตามธรรมชาติแล้ว พฤติกรรมที่ไม่ดีหลาย ๆ อย่าง ก็เป็นการเร่งให้เกิดผมหงอกไวขึ้น เกิดเป็น “ผมหงอกก่อนวัย” หลีกเลี่ยงผมหงอกก่อนวัยโดยเช็คว่าตัวเองกำลังทำพฤติกรรมที่ไม่ดีเหล่านี้อยู่หรือเปล่า

เกลือเป็นสิ่งเราคุ้นเคยกันดี ในการเป็นส่วนหนึ่งในการประกอบอาหาร และนอกจากจะมาปรุงอาหารแล้ว ในทางวิทยาศาสตร์บอกว่า “เกลือ” นั้นสามารถบรรเทาอาการอักเสบทางผิวหนัง ลดผื่นคันที่เกิดจากการแพ้ได้ ที่สำคัญแร่ธาตุต่าง ๆ ในเกลือนั้นยังมีประโยชน์หลากหลายที่ดีต่อผิว วันนี้ทางภูมิพฤกษาจึงมาแนะนำการใช้เกลือดูแลผิวสวยกันค่ะ